Katere mišice delujejo pri nagibih? Zgibi delujejo vaše mišice zgornjega dela hrbta in rok, natančneje bicepsi, podlakti, ramena in latissimus dorsi ali "lats". Podobno kot vleki, tudi pri nagibih nagiba med gibom sodelujejo vaše trebušne mišice.
Ali so dvigi brade ali dvigi boljši za lat?
Na splošno velja, da podbradki bolj delujejo na vaše bicepse in prsni koš in so tudi nekoliko učinkovitejši za zgornji del hrbta, medtem ko so vleki najboljši za največjo mišico v vaši nazaj, lati! Zelo priporočamo, da naredite oboje, če lahko.
Ali dvigi brade delujejo na nižje širine?
Nagibi in nagibi so zelo podobni vaji, ki delujeta na iste mišične skupine. Pull-ups zagotavljajo nižjo širino in osredotočenost na pasti, medtem ko so dvigi brade odlični za bicepse, prsne mišice in zgornjo širino.
Ali z dvigi brade lahko ustvarijo velike late?
Chin-Up. … Pomembno je vedeti, da bo oprijem pod roko pri izvajanju nagiba usmerjen v biceps, brachialis in brachioradialis skupaj z zadnjimi delti, zgornjimi hrbtnimi mišicami in lats. To je popolno gibanje za vadbo zgornjega dela telesa!
Kakšna je dobra količina vzgibov?
Splošna kondicija
Ampak, če iščete preproste navadne izboljšave v moči, se pomaknite do en niz treh do petih vzgibovje spoštljiv začetek. Ko začnete trenirati, so samo tri ponovitve morda celo težka naloga. Torej začnite z enim naborom vseh številk, ki jih lahko naredite.
