Vajrasana aktivira Vajra Nadi, ki spodbuja dobro prebavo in pomaga delovanju jeter. Med številnimi svojimi koristmi pomaga pri lajšanju išiasa, težav z živci in prebavnih motenj. Položaj Vajrasane je takšen, da ovira pretok krvi v spodnji del telesa - stegna in noge.
Kdaj ne smemo delati Vajrasane?
To je edina poza, ki jo je mogoče narediti s polnim želodcem. Pravzaprav bi jo morali narediti takoj po obroku. Izogibajte se temu v primeru poškodbe noge ali kolena. Znano je tudi, da lajša zaprtje in olajša absorpcijo hranil v telesu.
Katera vrsta joge je najboljša za išias?
Poglejmo globlje, kako lahko uporabite terapevtske aplikacije joge za preprečevanje, pomiritev in zdravljenje išias
- Otroška poza (Balasana) …
- Navzdol obrnjen pes. …
- Poza polmeseca (Ardha Chandrasana) …
- Poza kobre (Bhujangasana) …
- Poza kobilice (Salabhasana) …
- Poza od kolen do prsi/Poza za lajšanje vetra (Pawanmuktasana)
Koliko minut bi morali narediti Vajrasano?
Če ste začetnik, ostanite v vajrasani ne več kot 2-3 minute in si z vsako progresivno sejo prizadevajte za daljše časovne plošče. Če želite priti iz vajrasane, počasi dvignite zadnjične mišice in stegna spodnjih nog, dokler se ne vrnete v klečeči položaj.
Kolikokrat na dan naj izvajamo Vajrasano?
Diwekar priporoča, da izvajate Vajrasano vsaj 4-5 krat na dan vsaj 4-5 minut. Ohranjanje ravne drže in pokončne hrbtenice lahko naredi trik.
