L-teanin: Lahko sodeluje z GABA in dopaminskimi receptorji v možganih, kar pojasnjuje njegovo delovanje. Čeprav ga najdemo v čaju in kavi, vam dodatek omogoča uživanje brez kofeina – kar pri mnogih poslabša tesnobo.
Ali lahko jemljete L-teanin z zdravili proti anksioznosti?
Ali je Theanine varen? Teanin je eno najvarnejših naravnih zdravil proti anksioznosti in ni verjetno, da bi imel kakšne večje stranske učinke. Malo je znanih interakcij s teaninom, vendar je vedno najbolje , da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek teanina, če jemljete katero koli zdravilo na recept.
Ali vas lahko L-teanin naredi razdražljivega?
Razumeti stranske učinke
Kot pri vsakem dodatku je pomembno, da pazite na morebitne neželene učinke. Za L-teanin ni bilo zabeleženih veliko neželenih učinkov, vendar zaužitje velike količine zelenega čaja lahko povzroči slabost alirazdražljivost. Vsebnost kofeina lahko tudi razburi vaš želodec.
Kdaj naj vzamem L-teanin za tesnobo?
Običajno opazimo pomirjujoč učinek v 30 do 40 minutah po zaužitju L-teanina v odmerku 50 do 200 mg in običajno traja 8 do 10 ur. Simptomi zmerne anksioznosti se pogosto izboljšajo z režimom 200 mg enkrat ali dvakrat na dan.
Ali je L-teanin lahko slab za vas?
Če jemljete peroralno: L-teanin je MOŽNO VAREN, če ga jemljete peroralno, kratkoročno. Odmerke do 900 mg L-teanina na dan so varno uporabljali 8 tednov. Ni znano, ali je L-teanin varen pri daljši uporabi. L-teanin lahko povzroči blage neželene učinke, kot sta glavobol ali zaspanost.
