Gummy vitamini so boljšega okusa in jih je lažje pogoltniti kot multivitaminske tablete, vendar ta priročnost ima precejšnje stroške. Problem številka ena je, da večini gumijastih znamk manjka preveč bistvenih hranil.
Ali so žvečljivi vitamini učinkovitejši?
Gummy vitamini so zasnovani kot bolj okusna (beri: slajša) alternativa običajnim vitaminom v upanju, da jih bodo ljudje bolj nagnjeni k uživanju. Toda ko gre za koristi za zdravje, niso niti blizu zamenjave 1:1. "Vitamini gumijasti imajo dejansko manj vitaminov in mineralov kot običajni vitamini," Dr.
Ali so vitamini boljši iz tablet ali iz hrane?
V mnogih primerih je vitamine in minerale, ki jih najdemo v virih hrane, lažje absorbirati kot tiste v obliki dodatkov. Z dodatno koristjo drugih hranil, ki jih najdemo v hrani, daje zdravo prehranjevanje veliko večje koristi kot izbira dodatkov in slabo prehranjevanje.
Kakšne so slabosti jemanja dodatkov?
Uživanje več, kot potrebujete, stane več in lahko poveča tudi tveganje za neželene učinke. Na primer, preveč vitamina A lahko povzroči glavobole in poškodbe jeter, zmanjša moč kosti in povzroči prirojene okvare. Presežek železa povzroča slabost in bruhanje ter lahko poškoduje jetra in druge organe.
Ali lahko namesto hrane jemljem dodatke?
Dopolnila niso namenjena nadomestitvi hrane. Ne morejo ponoviti vseh hranilnih snovi in koristi polnovrednih živil, kot sta sadje in zelenjava. Polnovredna hrana ponuja tri glavne prednosti pred prehranskimi dopolnili: večja prehrana.
